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真人娱乐平台秘籍 妈妈腰好痛,宝宝放不下,只需几个动作缓解妈妈腰痛苦恼

发布时间:2020-01-11 14:41:43 热度:2711

真人娱乐平台秘籍 妈妈腰好痛,宝宝放不下,只需几个动作缓解妈妈腰痛苦恼

真人娱乐平台秘籍,腰痛,腰痛,腰痛!最近听到最多的词,为什么这么多人腰痛呢!默默地望了一眼自己椅子上的靠垫,忍不住一声长叹啊!

腰痛最恼人,特别是产后的妈妈们,如果孩子还小,一哭闹,就得抱着,如果再遇上一个认生的宝宝,估计一天就跟袋鼠宝宝一样挂在妈妈身上,以为妈妈有个皮口袋呢。

宝宝安心了,妈妈可怜了。新手妈妈由于产后韧带松弛,解剖结构改变,容易损伤到腰椎,所以抱孩子也是有姿势要求的,否则,很容易腰痛。

顺便给妈妈们安利一些抱娃小技巧,比如抱起宝宝时先让头部靠近胸口。如果是从婴儿床上抱起来,可以先将婴儿床倾斜,这样会省力很多。如果从低处抱起宝宝,不要弯腰,直接下蹲用腿部的肌肉抱起宝宝。

当然,腰痛不分人群,久坐办公族也深受困扰。而且,随着年龄的增长,身体发生退行性变化,也会腰痛缠身。

但是,我们都知道,如果能在日常的生活中注意我们的行、走、坐、卧等姿势,会很好的缓解身体的病痛。而且,一定要进行科学、适度的锻炼。

之前,已经分享过几次缓解腰痛的视频、动作,有兴趣的小伙伴可以翻看之前的文章。(戳下方文字直接跳转)

站也不是,坐也不是,腰痛怎么治?

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肩膀困、脑袋懵,还犯恶心!闲下来扭一扭,都!赶!走!

今天给大家带来的体式分享是一个序列动作,这些动作能很好的缓解我们腰部的僵紧和疼痛,使腰部更加的放松和自由,希望可以缓解妈妈们,及所有腰痛的小伙伴们的困扰,也希望能舒缓你们的情绪,舒心地过好每一天。

山式站立,吸气,肩膀下沉骨盆张开,呼气,髋部对折,身体向下,随吸气,脊柱向前伸展

呼气,双脚向后退到猫式,随吸气伸展,将骨盆慢慢落地。吸气,肋骨回收,脊柱一节一节向上,手不用完全伸直

呼气,屈膝,双脚屈趾向内来到下犬式,双脚分开一个拳头的距离,十指张开,气息随脊柱向下沉到盆底

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